DMK_7876_edited_edited.jpg

JOOGA, PILATES ja VIRTA Signature

LIIKETTÄ JA HYVINVOINTIA TYÖNTEON OHELLA
ONLINE TAI TOIMISTOLLA

Nykyaikainen työskentely vaatii keholta ja mieleltä paljon. Istumatyö jäykistää kehoa ja aiheuttaa lukuisia epätasapainotiloja. Mieli on jatkuvasti käynnissä pitäen hermostomme ylivirittyneenä. VIRTA Harjoitukset tuovat vastapainoa tälle kaikelle. Tunneillamme pääset tuomaan keholle sen kaipaamaa liikettä ja antamaan mielelle hengähdystauon arjen kiireistä. Jos kaipaatte hermoston rauhoittamista ja kehon tasapainottamista on jooga teille oikea valinta. Jos tuntuu, että selkäjumit vaivaavat tai kaipaatte tukea pieniin lihaksiin, suosittelemme pilatesta. Uutuus treenimme VIRTA Signature on taas hauska ja monipuolinen harjoitus, jossa jokainen saa hien pintaan ja veren kiertämään. 

 

TUNTIVAIHTOEHDOT

VIRTA AAMUJOOGA

VIRTA Aamujooga on lempeän virtaavaa flow-joogaa, joka herättelee kehoa ja virkistää mieltä työpäivää varten. Tuntiin kuuluu nautinnollisia selkärangan liikkuvuutta tukevia sarjoja, puhdistavia kiertoja, lempeitä taakse- ja eteentaivutuksia sekä lantion- ja niskahartiaseudun avaamista. Sarjat ovat dynaamisia, mutta samalla yksinkertaisia ja aloittelijoille sopivia. Virtaavat liikkeet yhdistettynä hengitykseen avaavat ja voimistavat kehoa sekä vahvistavat tasapainoa. Tunnin jälkeen keho ja mieli ovat valmiina päivän haasteisiin. Aamujooga järjestetään toiveidenne mukaisesti klo 7-11 välillä.

IMG_1160_edited.jpg
IMG_1867.JPG

VIRTA AFTERWORK -JOOGA

VIRTA Afterwork -tunnit on suunniteltu tukemaan kehoa ja mieltä palautumaan työpäivästä. Jooga aloitetaan alkurentoutuksella, jonka jälkeen jatketaan lempeän dynaamiseen, kehon liikkuvuutta ja voimaa kehittävään sarjaan. Istumisen jäykistämää kehoa hellitään nautinnollisilla kierroilla, lempeillä eteen- ja taaksetaivutuksilla sekä niskahartiaseudun avaamisella. Lopputunnista laskeudutaan pidempiin yin-pohjaisiin jooga-asentoihin, jolloin mieli ja keho voivat viimeistään rauhoittua ja päästää irti kuluneesta päivästä. Mieli kannustetaan tietoisen läsnäolon tilaan, jotta loppuillan palautuminen olisi mahdollisimman optimaalista. Afterwork-jooga järjestetään toiveidenne mukaisesti klo 16-19 välillä. 

VIRTA PILATES

VIRTA Pilates on yhdistelmä Joseph Pilates -tekniikoita nykyaikaisen arjen tarpeisiin. Painopiste on pienten lihas-ryhmien aktivoimisessä, jonka kautta kehoon saadaan lisää pituutta ja vahvuutta jokapäiväisten tehtävien ja toimintojen suorittamisessa.

 

Pilates-harjoitusta suositellaan ihan jokaiselle liikuntataustasta huolimatta, tukemaan kivutonta ja rajatonta arkea sekä esimerkiksi ennaltaehkäisemään muistisairauksia. Tunnet olosi tunnin jälkeen vahvemmaksi, kevyemmäksi ja pidemmäksi. VIRTA Pilates sopii kaikille!

IMG_1994_edited.jpg
IMG_1861_edited.jpg

VIRTA PALAUDU

VIRTA Palaudu on rauhoittumiseen ja rentoutumiseen keskittyvä tunti. Hektinen elämäntyylimme aiheuttaa keholle ja mielelle jatkuvasti stressiä, joka kuormittaa hermosto-amme. Tämän tunnin tempo on hidas, jotta voimme palauttaa ylivirittyneen hermoston luonnolliseen tilaansa, pois fight or flight -tilasta. Tunnilla tehdään yin- ja restoratiiviseen joogaan pohjautuvia liikkeitä, joissa pysytellään useita minuutteja. Asentojen avulla luodaan kehoon lisää tilaa ja keskitytään hengityksen syventämiseen. Tunti auttaa päästämään irti stressistä ja tuomaan mielen tähän hetkeen ja tietoiseen läsnäoloon.

VIRTA Signature

VIRTA Signature on energisoiva treenituokio, jossa hiki virtaa. VIRTA-tunti ei kuitenkaan koskaan kannusteta puskemaan, vaan liikkeet ovat tehokkaita mutta lempeitä keholle. VIRTA-hetki on yhdistelmä pilatesta ja HIITiä. Lopussa tehdään lyhyet joogavenytykset ja rauhoittuminen. VIRTA -hetki on täydellinen niille jotka kaipaavat kehon vahvistamista ja kiinteyttämistä hauskalla tavalla. 

MIKSI JOOGATA?

JOOGAN JA MEDITAATION HYÖDYT PÄHKINÄNKUORESSA

KEHO

  • kehittynyt tasapaino

  • syvempi kehotietoisuus

  • parantunut notkeus ja liikkuvuus

  • vahvistunut vastustuskyky

  • terveempi verenpaine,  hormonitasapaino, sydän

  • vahva lihaksisto ja syvät lihakset

  • parasympaattisen hermoston aktivoituminen

MIELI

  • tuottavuus

  • priorisointikyky

  • luovat ratkaisut

  • motivaatio 

  • mielen hallinta

  • tunteiden tiedostaminen

  • ajatusten ja uskomusten tiedostaminen ja muuttaminen

  • kyky keskittyä

  • stressinhallinta

MUUTA

  • syvempi itseluottamus

  • vähentynyt ahdistuneisuus

  • vähentynyt masentuneisuus

  • vahvistuneet sosiaaliset taidot

  • vahvistunut ryhmähenki

  • parantunut uni

  • madaltuneet ADHD oireet

  • syvemmät onnellisuuden tunteet

  • korkeampi energiataso

VIRTA Jooga-, Pilates tai Signature

toimistolla tai live-streamina

Suosittelemme joogakurssin pituudeksi 10 viikon kurssia (minimi 4krt.). Joogat on mahdollista pitää joka toinen viikko. Valtaosa asiakkaistamme pitää joogansa aamulla (n. klo 8-9) tai töiden jälkeen (n. klo 17-18), mutta kellonaika on täysin yrityksen valittavissa. Kokemuksemme mukaan muut viikonpäivät toimivat hyvin paitsi maanantaiaamu ja perjantai-iltapäivä.

 

LIVE STREAM Joogassa kiinnitämme erityistä huomiota ohjauksen selkeyteen ja vastaamme mahdollisiin kysymykseen harjoituksen alussa ja lopussa. Tuntia on helppo seurata ohjaajan näyttäessä liikkeet samalla. Olemme panostaneet virtuaalikuvan kuvan- ja äänenlaatuun.

 

Harjoitukset voidaan ohjata suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi. Joogatunnin kesto on 30-75min toiveenne mukaan.