DMK_7876_edited_edited.jpg

JOOGAA TOIMISTOLLA

LIIKETTÄ JA HYVINVOINTIA TYÖNTEON OHELLA

Nykyaikainen työskentely vaatii keholta ja mieleltä paljon. Istumatyö jäykistää kehoa ja aiheuttaa lukuisia epätasapainotiloja. Mieli on jatkuvasti käynnissä pitäen hermostomme ylivirittyneenä. Jooga on täydellinen vastapaino tälle kaikelle. Tunneillamme pääset tuomaan keholle sen kaipaamaa liikettä ja antamaan mielelle hengähdystauon arjen kiireistä. Keskitymme erityisesti niskahartiaseutuun ja lantion alueeseen sekä luomaan liikettä selkärangalle. Jokaiseen tuntiin kuuluu alku- ja loppurentoutus. 

 

Tuomme joogan yrityksenne väelle mahdollisimman helposti lähestyttävässä muodossa. Kun hyvinvointipalvelu tuodaan kätevästi toimistolle, on kynnys osallistua huomattavasti pienempi. Tarvittaessa joogatunti voidaan järjestää myös toimistonne läheisyydessä sijaitsevalla joogastudiolla. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Tuntimme ovat aina ensikertalaisille sopivia, mutta samalla tarjoavat uutta näkökulmaa ja haastetta joogaan myös kokeneemmille.

 

TUNTIVAIHTOEHDOT

VIRTA AAMUJOOGA

VIRTA Aamujooga on lempeän virtaavaa flow-joogaa, joka herättelee kehoa ja virkistää mieltä työpäivää varten. Tuntiin kuuluu nautinnollisia selkärangan liikkuvuutta tukevia sarjoja, puhdistavia kiertoja, lempeitä taakse- ja eteentaivutuksia sekä lantion- ja niskahartiaseudun avaamista. Sarjat ovat dynaamisia, mutta samalla yksinkertaisia ja aloittelijoille sopivia. Virtaavat liikkeet yhdistettynä hengitykseen avaavat ja voimistavat kehoa sekä vahvistavat tasapainoa. Tunnin jälkeen keho ja mieli ovat valmiina päivän haasteisiin. Aamujooga järjestetään toiveidenne mukaisesti klo 7-11 välillä.

VIRTA AFTERWORK

VIRTA Afterwork -tunnit on suunniteltu tukemaan kehoa ja mieltä palautumaan työpäivästä. Jooga aloitetaan alkurentoutuksella, jonka jälkeen jatketaan lempeän dynaamiseen, kehon liikkuvuutta ja voimaa kehittävään sarjaan. Istumisen jäykistämää kehoa hellitään nautinnollisilla kierroilla, lempeillä eteen- ja taaksetaivutuksilla sekä niskahartiaseudun avaamisella. Lopputunnista laskeudutaan pidempiin yin-pohjaisiin jooga-asentoihin, jolloin mieli ja keho voivat viimeistään rauhoittua ja päästää irti kuluneesta päivästä. Mieli kannustetaan tietoisen läsnäolon tilaan, jotta loppuillan palautuminen olisi mahdollisimman optimaalista. Afterwork-jooga järjestetään toiveidenne mukaisesti klo 16-19 välillä. 

VIRTA LOUNASJOOGA

VIRTA Lounasjooga tarjoaa työntekijälle hengähdyshetken keskelle aktiivista työpäivää. Virtaava flow-jooga auttaa palauttamaan fokuksen takaisin kehoon ja mieleen, jolloin loppupäivän työskentely on tehokkaampaa ja mielekkäämpää. Lempeä liike tauottaa istumista ja vahvistaa ja tasapainottaa kehoa. Tunnit on suunniteltu kehittämään kehon voimaa ja liikkuvuutta selkärangan liikkeen, puhdistavien kiertojen ja pidentävien venytysten avulla. Joogan jälkeen keho tuntuu aiempaa kevyemmältä ja mieli kirkkaammalta, taaten hyvän flown myös loppupäivälle. Lounasjooga järjestetään toiveidenne mukaisesti klo 11-14 välillä. 

VIRTA PALAUDU

VIRTA Palaudu on rauhoittumiseen ja rentoutumiseen keskittyvä tunti. Hektinen elämäntyylimme aiheuttaa keholle ja mielelle jatkuvasti stressiä, joka kuormittaa hermostoamme. Tämän tunnin tempo on hidas, jotta voimme palauttaa ylivirittyneen hermoston luonnolliseen tilaansa, pois fight or flight -tilasta. Tunnilla tehdään yin- ja restoratiiviseen joogaan pohjautuvia liikkeitä, joissa pysytellään useita minuutteja. Asentojen avulla luodaan kehoon lisää tilaa ja keskitytään hengityksen syventämiseen. Tunti auttaa päästämään irti stressistä ja tuomaan mielen tähän hetkeen ja tietoiseen läsnäoloon.

VIRTA YKSITYISTUNNIT

Ryhmätuntien lisäksi tarjoamme myös yksityistunteja. Yksityistunnilla kaikki huomio keskittyy aina sataprosenttisesti sinun tarpeisiisi ja hyvinvointiisi. Yksityistunti rakentuu terapeuttistista sekä dynaamisemmista asennoista, joissa apuvälineet (blokit, vyöt, viltit, tuoli) tukevat kehoasi. Lisäksi pääset vastaanottamaan huoltavia avustuksia, jotka linjaavat kehoa sen täyteen potentiaaliin, sekä tutustumaan hengitysharjoituksiin, jotka edelleen vapauttavat kehon ja mielen kireyksiä. Tunnilla asiantunteva joogaopettaja, jolla on kokemusta 1-on-1 työskentelystä, johdattelee sinut tutustumaan syvemmälle kehoosi ja auttaa sinua löytämään tapoja tukea omaa hyvinvointiasi.

MIKSI JOOGATA?

JOOGAN JA MEDITAATION HYÖDYT PÄHKINÄNKUORESSA

KEHO

  • kehittynyt tasapaino

  • syvempi kehotietoisuus

  • parantunut notkeus ja liikkuvuus

  • vahvistunut vastustuskyky

  • terveempi verenpaine,  hormonitasapaino, sydän

  • vahva lihaksisto ja syvät lihakset

  • parasympaattisen hermoston aktivoituminen

MIELI

  • tuottavuus

  • priorisointikyky

  • luovat ratkaisut

  • motivaatio 

  • mielen hallinta

  • tunteiden tiedostaminen

  • ajatusten ja uskomusten tiedostaminen ja muuttaminen

  • kyky keskittyä

  • stressinhallinta

MUUTA

  • syvempi itseluottamus

  • vähentynyt ahdistuneisuus

  • vähentynyt masentuneisuus

  • vahvistuneet sosiaaliset taidot

  • vahvistunut ryhmähenki

  • parantunut uni

  • madaltuneet ADHD oireet

  • syvemmät onnellisuuden tunteet

  • korkeampi energiataso

ASIAKKAAMME

H.I.F.K

​​​YRITYKSET & URHEILIJAT:

Sonja Hannus 

+358 44 303 64 84

sonja@virtawellbeing.com

Hanna Toivakka 

+358 41 536 5022

hanna@virtawellbeing.com

KOULUT & PÄIVÄKODIT: 

Annette Tallberg 

annette@virtawellbeing.com

+358 41 507 8796

2020 ALL RIGHTS RESERVED. VIRTA Well-being Oy