Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on pysähtymistä nykyhetkeen. Mindfulness-harjoitteeet rentouttavat ja auttaa avautumaan tälle hetkelle hyväksyen sekä ilman arvostelua. Työkaluina käytetään erilaisia meditaatiomenetelmiä, kuten kehomeditaatiota ja -skannausta. Mindfulness-menetelmän on tutkitusti todettu vähentävän stressiä ja kiputiloja, sekä lisäävän selkeyttä ja motivaatiota.
VIRTA Well-being tarjoaa Mindfulness -kursseja organisaatioille nyt myös sekä verkossa. Kurssilla tutustumme mindfulnessiin tutkitun tiedon, käytännön esimerkkien sekä meditaatioiden avulla. 10 viikon kurssi tutustuttaa ja syventää tietämystä läsnäolosta joka päiväisessä työssä ja arjessa. Jokainen tunti pitää sisällään infoa viikon teemasta, käytännön harjoitteita tulevaa viikkoa varten ja meditaatio-harjoituksia. Kurssin ohjaa sertifioitu Mindfulness -ohjaaja.
Kiinnostaisiko teidän organisaatiota tietoisen läsnäolon kehittäminen työssä ja työn ulkopuolella?
Ole yhteydessä ja pyydä tarjous: hanna@virtawellbeing.com
Lisätietoja: https://www.virtawellbeing.com/meditate-yoself