Saimme hiljattain syventyä mindfulnessin maailmaan yhdessä sijoitusyhtiö Carnegien työntekijöiden kanssa. Yhdeksän viikottaisen kokoontumisen aikana käsittelimme hyväksyvää, tietoista läsnäoloa teorian, käytännön esimerkkien ja erilaisten mindfulness-harjoitusten avulla. Viikoittain vaihtuviin teemoihin sisältyi mm. mindfulness työssä ja - arjessa, mindfulness stressinhallinnan keinona, hengityksen optimointi ja mindfulness sisäisen turvan tukena. Kokeilimme monipuolisesti erilaisia mindfulness–meditaatioita, kasvatimme kehoyhteyttä ja harjoittelimme myös yksinkertaisia hengitysharjoituksia, joiden avulla meditaatioon laskeutumista voidaan helpottaa. Rakensimme läsnäolon lihasta ja löysimme rauhaa sekä luottamusta arjen hetkistä. Jokaisen osallistujan lähtötilanne kurssille on erilainen ja jokaisen osallistujan motivaatio ja toiveet harjoituksista vaihtelevat. Oli kuitenkin lähtötilanne mikä tahansa, kehitystä ei tapahdu ilman harjoitusta. VIRTA Mindfulness kurssiin sisältyvä 10 meditaation paketti tukee mindfulnessiin tutustumista ja ylläpitää sekä syventää tietoista läsnäoloa arjessa. Meditaatiot ovat pituudeltaan noin 10 minuuttia ja erittäin helposti lähestyttäviä.
Kurssi toteutettiin etänä Teamsin kautta ja jokainen kerta myös nauhoitettiin. Osallistujien määrä kurssille olikin huikea, jokainen Carnegielainen oli joko osallistunut liveen tai katsonut kerrat nauhoitteina.
Tesktin on kirjoittanut VIRTA well-beingin toinen perustaja, jooga ja mindfulness -ohjaaja Hanna Toivakka.
Comments